皆さんこんにちは！
1日1回はサラダを食べると決めております、鳥居です。
今日は流行りのメタボリックシンドロームを紐解きます。
日本語だと「内臓脂肪症候群」と言うんですよ。
実際はよく分かってない方も多いと思います。
どんな状態かというと内臓脂肪型肥満をきっかけに脂質異常、高血糖、高血圧となる状態です。
運動不足・食べすぎなどの積み重ねが原因である場合が多く、生活習慣を改善する事により将来的に重篤な病気を予防することに繋がります。
男性で85cm以上、女性で90cm以上あったら要注意！ ウエストサイズが基準値をオーバーし、以下の項目のうち、2つ以上が当てはまれば、メタボリックシンドロームです。ご自身の健康診断のデータを見ながらチェックしてみましょう！
脂質：中性脂肪値が150mg/dl以上か、HDLコレステロール値が40mg/dl未満、またはその両方
血糖値：空腹時血糖値が110mg/dl以上
血圧：収縮期血圧が130mmHg以上か、拡張期血圧が85mmHg以上またはその両方
予防には
１に運動２に食事です。禁煙も大事です。
新たなスポーツ活動を取り入れるよりも、毎日の生活で運動を習慣化するとよいです。 例えば、エレベーターではなく階段を使う、降車駅の一つ前の駅で降りることです。 歩数の目標は1日8000～10000歩と言われています。
食事は脂肪、塩分、糖分の取りすぎに気をつけましょう。健康食品を一品増やすのではなく、一品置き換えが良いです。
また、大切なのは健康診断を受けることです。
ズボンがキツくなった方はまず健診を受けて現状把握することが生活習慣を見直す第一歩なります。
生活習慣の見直し・改善によりメタボ解消し、カッコいい自分を目指しましょう！
医療専門職による美と健康のトータルサポート・The Unique（ジ・ユニーク） は、名古屋市名東区本郷より徒歩4分に位置する運動指導、食事指導、生活習慣指導も行うリラクゼーションサロンです。（理学療法士、医療従事者、看護師、生活習慣病、糖尿病、高血糖、高血圧、脳梗塞、予防、健康、ヘルスケア、運動、トレーニング、筋トレ、セルフケア、リラクゼーションサロン、マッサージ、もみほぐし、足ツボ、フットケア、リフレクソロジー、痩身、ダイエット、脚やせ、ストレッチ、ダイナミックストレッチ、ヘッドスパ、ドライヘッド、ヘッドマッサージ、ボディケア、運動不足、モチベーション、メンタル、リラックス、食事、栄養、睡眠、寝不足、ストレス）
