【乱し方その①】
自律神経を乱したいなら、寝る前にスマホを握りしめて脳をフル回転させましょう！
「寝る前のスマホは良くない」なんて、誰でも知っています。
それでも人はやめられないんですよね。
ベッドに入って、ついゲームをしたり、SNSを開いて他人の楽しそうな投稿を見て、
自分と比べて落ち込んだり、羨ましくなったり、ちょっとイラッとしたり…。
こうして眠る直前にわざわざ心をザワつかせてくれるんだから、
寝る前スマホって本当に自律神経を乱す最高の習慣です。
私たちの体は、昼間は活動モードの「交感神経」、
夜はリラックスモードの「副交感神経」が働く仕組みになっています。
でもスマホのブルーライトを寝る前に浴びると、
脳は「今は昼間だ！」と勘違いします。
この光の刺激だけで、眠気をつくるホルモンのメラトニン分泌は
20〜30％も減ると言われています。
だから眠れない。だから翌朝はだるくなる。
見事に自律神経は乱れます。
さらに、夜中に不安なことを検索する人も多いですよね。
「頭痛 右だけ 吐き気 肩こり」
検索結果を読めば読むほど、「私、大丈夫かな…」と心配が膨らんで
ストレスホルモンのコルチゾールが分泌され、交感神経はさらに大忙し。
不安にさせる情報を自分で拾ってしまうのだから、
もう乱し方としては完璧です。
そして大事なのが、こういう時の【姿勢】と【呼吸】です。
スマホを見ている姿勢って、だいたい猫背で首を前に突き出していませんか？
呼吸も自然と浅くなる。
この姿勢と呼吸も、実は立派な無意識のクセです。
「寝る前スマホ」という行為だけじゃなく、
その時の姿勢や呼吸の浅さも含めて、全部が生活習慣として
あなたをしっかり乱してくれます。
でも逆に言えば、自律神経は習慣で整え直せます。
スマホを置いて、深呼吸してみるだけでも
リラックスモードの副交感神経は働きやすくなる。
お風呂にゆっくり浸かる、軽いストレッチをする、
温かいお茶を飲む…そんな小さなことでも十分です。
体調は、誰かに治してもらうものじゃありません。
日々の生活習慣と無意識のクセに気づいて、整えて、続けるものです。
今日のあなたの寝る前スマホ、どうしますか？
整えるのも、乱すのも自分次第。
寝る前スマホで乱し続けるのか。
深呼吸をしてゆっくり休もうと思えるか。
あなたの自律神経は、あなたの生活習慣の中に答えがあります。
ジーユニークは心と体を整えるためにきっかけを作ります。施術後の楽な状態に気付いてください♪変化を感じられる体に戻していきましょう♪
