寒い季節にこそリラクゼーション！冬の冷え対策と効果的なケア
夏はそれほど気にならないけど、冬になると、手足の冷えや肩こり、むくみを感じやすくなりませんか？ 冬は気温が下がることで血流が滞りやすくなり、筋肉が硬くなりやすい季節。特に40〜50代の女性は、ホルモンバランスの変化も影響し、冷えやすくなる傾向があります。寒くて、体を動かすのも気が向かないし、でも肩は凝るし、冷えるし、そんな冬の不調を改善するために、自分に合ったリラクゼーションを取り入れて、温かく健やかな毎日を過ごしましょう！
なぜ冬は冷えやコリがひどくなるのか？
寒くなると体温を逃がさないように血管が収縮し、血流が悪くなります。その結果、手足が冷たくなったり、筋肉が緊張して肩こりや腰痛が悪化したりするのです。また、寒さによって体を縮こませる姿勢が続くと、背中や首の筋肉が硬くなり、自律神経のバランスも乱れがちに。これが、冬の不調を引き起こす大きな原因 となります。
こうした状態が続くと、疲れが抜けにくくなり、ストレスも溜まりやすくなります。だからこそ、寒さに負けない体を作るために、筋肉をゆるめ、血流を促すリラクゼーションを習慣化すること が大切なのです。
冬の冷え対策におすすめのケア
① ホットストーンや温熱ケアで深部まで温める
冷えが強いときは、表面だけでなく体の深部まで温めることが重要です。ホットストーンや温熱ケアを活用すると、血流が促進され、芯からポカポカに。さらに、筋肉がほぐれることで肩こりや腰痛の緩和にもつながります。
② アロマトリートメントで心身を整える
リラックスしながら冷え対策をしたい方には、アロマトリートメントがおすすめ。血行を促進する精油（ジンジャー、ローズマリー、オレンジなど） を使ったオイルトリートメントは、体を内側から温めてくれるだけでなく、ストレス軽減にも効果的です。
③ 簡単ストレッチ＆深い呼吸で体をほぐす
寒いと無意識に体が縮こまり、筋肉が固まってしまいます。そこで、朝起きたときや寝る前にゆっくりとした深呼吸とストレッチを取り入れましょう。特に、肩甲骨まわりや股関節を動かすストレッチは、血流を改善し、冷えの予防につながります。
④ 体を温める飲み物で内側からポカポカに
体の中から温めるために、白湯や生姜湯、ハーブティー（シナモン・カモミールなど） を習慣にしましょう。逆に、冷たい飲み物やカフェインの多いコーヒーは体を冷やす原因になるため、摂りすぎには注意が必要です。
※あなたに合ったケアを【続ける】ことが大切※
冷えやコリを根本から改善するには、「継続的なケア」 が一番大切です。セルフケアをコツコツ続けるのも良いですし、プロの手を借りてサロンでしっかりケアをするのも効果的。それが毎日必要な人もいれば、1～2週間に一度でいい人もいるので、自分のペースを見つけてください。来月は忙しいとか、今週はイベントが立て込んでいるなど、あなたの予定も体調を変化させるので、事前にリラクゼーションの日を作るなど体調管理できることも大切ですね。そして、施術のケアよりも、毎日の食事や運動習慣を整えることが効果的な人もいます。
大事なのは、「自分に合った方法で、無理なく続けること」 です。
冬の寒さに負けず、心も体も温かく健やかに過ごしましょう！
当サロン 「the UNIQUE」 では、冷えやむくみに対応したリラクゼーションメニューをご用意しています。自分に合ったケアを見つけたい方や、セルフケアだけではなかなか改善しない方は、ぜひ一度ご相談ください。
冬の寒さに負けず、心も体も温かく健やかに過ごしましょう！ ❄✨
