リラクゼーションの効果とは?

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こんにちは、セラピスト鳥居です♪

皆さん、毎日リラックスしてますか?
疲れが取れない、夜中に何度も起きる、不安を感じやすい、あれこれ悩んでしまう、仕事が山ほどある、中にはストレスを感じない方も、世の中には様々な状況の方がいますね☺


どんな方でも、ストレス状態とリラックス状態はありますが、大事なことはそのバランスが上手く取れてるかどうかです。現代は年代問わず、刺激を受けやすい環境になっていますので、意識してゆっくりと落ち着ける時間を作る必要がありますよ。疲れたままにするからどんどん辛くなっていきます。


リラクゼーションには、単なる「癒し」以上の深い効果があります。忙しい日常やストレスで疲れた心と体を整えるためにどのように役立つのか、その効果をまとめました。

1. 自律神経を整える
ストレスが溜まると交感神経が優位になり、心拍数や血圧が上がりがちです。リラクゼーションによって副交感神経が活性化されると、心拍数が穏やかになり、リラックスモードに切り替わります。このバランスが整うことで、質の良い睡眠や安心感、満足感が得られます。

2. 筋肉の緊張をほぐす
肩こりや首こりなど、身体の不調の多くは筋肉の緊張が原因のひとつです。同じ姿勢、同じ作業を続けることで特定の筋肉の負荷が大きくなります。リラクゼーションによる適切な施術やストレッチは、これらの緊張を和らげ、血流が促進されることでコリや痛みが軽減されます。

3. 心のストレスを軽減する
緊張するのはどんな時ですか?現代社会で増えているメンタル疲労の緩和は、リラクゼーションやカウンセリングがおすすめです。自分は何にストレスを感じているのかが分かれば、落ち着ける環境づくりもしやすいです。施術中の心地よい触感や静かな空間は、ストレスホルモンであるコルチゾールを減少させ、幸福ホルモンの分泌で心が軽くなったと感じている方が多いですよ。

4. 免疫機能を向上させる
リラクゼーションは免疫機能にも影響を与えると言われています。心と体と脳の機能が正常に働いていれば、病気になりませんね。病気はヒトの機能が異常になっている状態です。風邪症状は体内に入ったウイルスと戦うための正常な免疫反応です。免疫細胞が働きやすいのは38度前後だから脳から指令が出て体温を上げて、のどにいるウイルスを出すために咳が出るというような、様々な仕組みを備えています。疲労を溜めず、細胞が働きやすい状態が続くことで、不調を整える体質を作るサポートにもつながります。

5. 自分自身と向き合う時間を作る
リラクゼーションは、体のケアだけでなく、自分自身に集中する時間を提供してくれます。今自分がどんな気持ちでいるのか知って、自分のケアには何が必要か日常を見つめ直すきっかけになります。

「心と体を同時に癒やしたい」「毎日をスッキリ過ごしたい」と感じている方は、ぜひお気軽にご相談ください!

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